Da Settembre 2023
Corso di Ginnastica Over 60 femminile.
La pratica della ginnastica per le persone sopra i 60 anni è estremamente importante per mantenere una buona salute fisica e mentale. La ginnastica può aiutare a migliorare la flessibilità, la forza muscolare, l'equilibrio e la resistenza, riducendo il rischio di cadute e infortuni. Tuttavia, è importante scegliere un programma di esercizi adatto all'età e alle condizioni fisiche individuali.
I nostri consigli per praticare la ginnastica per gli adulti oltre i 60 anni sono:
- Consulta il tuo medico di fiducia: prima di iniziare qualsiasi programma di ginnastica o attività fisica, è fondamentale consultare il proprio medico, specialmente se si hanno condizioni mediche preesistenti.
- Allenamento di resistenza: L'allenamento con i pesi o l'utilizzo di bande elastiche può aiutare a mantenere la massa muscolare e la forza.
- Essere concentrati su esercizi alle lezioni nelle quali saranno coinvolti tutti i principali gruppi muscolari, per un buon risultato è importante frequentare il corso per almeno due sessioni di allenamento a settimana.
- Equilibrio e flessibilità, gli esercizi di equilibrio e flessibilità sono cruciali per prevenire le cadute e migliorare la mobilità. Nei nostri corsi di ginnastica over 60 sono inserite pratiche provenienti dallo yoga, questo aiuta a migliorare entrambe queste abilità.
- Ascolta il tuo corpo, è importante essere consapevoli dei segnali del proprio corpo.
- Non spingersi oltre i propri limiti evitando di fare movimenti che causino dolore o disagio, informando da subito l'istruttore.
- Mantenere un'adeguata idratazione, bere abbastanza acqua durante l'attività fisica per evitare la disidratazione.
- Riposo e recupero, dare al proprio corpo il tempo di recuperare tra le sessioni di allenamento. Il riposo è essenziale per permettere ai muscoli di guarire e adattarsi agli esercizi.
- Alimentazione equilibrata, una dieta sana ed equilibrata è fondamentale per sostenere il tuo regime di esercizio. Bisogna assicurarsi di consumare abbastanza proteine, vitamine e minerali per supportare la salute generale.
L'importante in questo tipo di attività è essere seguiti da un professionista del fitness o di un istruttore esperto, per sviluppare un programma di ginnastica personalizzato e sicuro, adattato alle tue esigenze e alle tue condizioni fisiche.
Ti aspetto nel mio corso.
Indre Lakickaite
Yoga Olistic Studio
